Aj Vy máte pocit, že tieto dni utekajú a Vy nestíhate nič, len robotu, s deťmi a spať? Alebo že stále robíte dookola to isté, nemáte energiu, náladu ani chuť na nič iné? To je tou jeseňou, málo slnka, čerstvého vzduchu a určite aj pohybu. Bolí nás chrbát, máme stuhnuté svalstvo, častejšie nás bolí hlava alebo rýchlo ochorieme. Prečo je to tak?
Jeseňou klesajú stupne vonku, slniečko nám málo svieti, niekedy často prší a preto sa automaticky od únavy usalašíme doma. Nedostatkom slnečného žiarenia (príijmu vitamínu D) klesá v našom tele hladina sérotonínu tzv. hormónu šťastia, ktorým sa automaticky mení naša nálada, prečo sú ľudia cez jeseň často smutní a podliehajú sezónnej depresii. Táto znížená hladina serotonínu spôsobuje vyššiu chuť na komfortné potraviny, a keďže je cez jeseň málo pohybu, človek automaticky priberá. Nedostatkom pohybu, zlými stravovacími návykmi a sezónnou depresiou sa oslavuje naša imunita, čo vedie k častejšiemu nachladnutiu, chrípke a pod. Pri malých deťoch je to oveľa riskantnejšie, nakoľko imunita sa im neustále vyvíja.
Takže prečo sa začať pohybovať či športovať na jeseň? Pretože to nielen potrebujeme, ale aj sa budeme chrániť pred zlou náladou, priberaniu a posilníme našu imunitu! Ja viem, je veľmi ťažké začať (ja sa tiež premáham 
), ale skutočne to ovplyvní hlavne našu náladu, energiu a imunitu. U detí je naozaj potrebné dbať na pohyb hlavne počas tohto obdobia, nakoľko sa ešte stále vyvíjajú, a je dôležité spevňovať chrbát, posilňovať svalstvo a imunitu. Samozrejme, ak nerátame neustále krčenie sa nad telefónmi či notebookmi.
Ako na to? U detí je výborne podporovať športovanie formou krúžkov, ktoré ich samozrejme musia baviť. Či už nejaké individuálne alebo spoločenské športy. Tak isto deti výlakať von, nech sa idú hrať s kamarátmi, zakopať si loptu, zahádzať, behať a podobne. Pobyt na čerstvom vzduchu im výborne prospeje, avšak nezabúdajme ich dobre obliecť, aby nám neprechladli. Niekedy dobre padne ísť spoločne von a zahrať si nejakú hru, púšťať šarkana alebo sa poprechádzať. Na zimné obdobie je výborné aj plávanie. U dospelých odporúčame kruhové tréningy, jógu, plávanie, posilovňa alebo ak neľúbite chodiť do spoločnosti, sú na cvičenia rôzne aplikácie, ktoré Vám perfektne spravia domáci tréning. Je to odkúšané a funguje to!
Postupne uvidíte, ako Vám pribúda energia, nebudete sa cítiť tak unavený, budete sa viac usmievať a imunita bude nezlomná 
. Len treba zotrvať a bude to stáť za to! Smelo do toho!